松山市のエステ(ダイエット)

今朝はいつもより早く目が覚めたました
娘のお弁当を早めに作ってオイルマッサージでもしようかと思っていたら、
娘もいつもより早く起きてきました(笑)
最近、早起きして私と一緒に朝の体操をすることを日課にしている娘です
たまに、私より早く起きて私を起こしてくれます

起きてきたものは、仕方ないので一緒にオイルマッサージをすることに
６歳児から早朝にオイルマッサージして、運動するなんて我が子ながら女子力高いです

３０分かけてゆっくりセルフマッサージをしましたが
娘の腹部マッサージは私が担当

シャワーを浴び終わって朝食を食べたらすぐに
「うんちー!!]
と、トイレに向かっていきました！
マッサージでお腹を温めて刺激した成果ですね

娘は、育ち盛りでなおかつ運動をたくさん行う幼稚園なので朝食はしっかりと
しかし、木曜日と金曜日はお弁当の日なのでどうしてもお弁当の中身とかぶってしまうんですけどね
私に関しては、いつもと同じように「お白湯」をいただいて
今日は、米麹から作った甘酒にビターココアを入れていただきました
麹の甘酒は「食べる点滴」と言われるほど栄養満点で
ココアは冷えや便秘や美容に◎
食べやすいので、立ったままグイっといってしまいそうですが
キチンと座ってからいただきます

それから家の掃除や用事を済ませてからは、今日はお休みの日
リフレッシュするために大型の本屋へ
ここは、購入しなくても隣接しているカフェで試し読みができるのです
ここで気になっていた本たちを見ていくのが大好きなんです

丁度お昼時ということもあって、カフェを利用するのになにも買わないのは心苦しいので
野菜が沢山入ったホットサンドを購入！
しかし、飲み物は買わない
なぜって、ちゃんと自宅から白湯を持参しているから
店員さんに「お水をご用意しましょうか？」
と聞いて頂いたので、「では、お白湯をいただかますか？」
と聞くと、不思議そうな顔をされましたがお白湯をだしていただけました
言ってみるものですね

ソファーに座って大好きな「木下あおい」さんの本を試し読み
やっぱり素敵な方ですね
本を読みながらも、背中は背もたれにもたれかけません
姿勢は、美容にも健康にも大きくかかわってきますから出来る範囲で普段から気をつけています

娘が帰ってくるまでの時間ですが、カフェで読書という私にとって「特別な時間」を過ごし
リフレッシュしたところで
主婦業再開

しかし、夜もまだまだ「腸癒メニュー」なわたしは、おからとサラダで腸内に溜まった便をお掃除します


さあ、明日もイベントまってます！どんな腸癒生活を贈ろうかな

昨日に引き続き、今日も腸癒メニューを


・・・・と言いたいところですが、昼食はホームパーティーにお呼ばれしていたので
自分の決めたメニューは食べられません

用意してくれた料理を食べないわけにはいかないので
本日の朝は白湯をゆっくり飲んで体を温め
お昼に備えて消化力をあげていきました

お昼は、一日の中で一番消化力のたかい時間なので
消化力の少ない朝は、浄化力の高い白湯だけにとどめ、昼は中華風のランチをいただきました
その時に緑茶や、麦茶などを飲んでしまうと腸が縮まってしまうことがあり消化には適しません。
そこで、持参した白湯を飲みながらご飯をいただきました

ご飯を選んで食べないことは失礼にあたりますが、飲み物に関しては、みなさん結構なにも思われません
食後にいてれくださった「レモンジンジャー」は美味しくいただきましたよ
しょうがは、体を温めてくれるうえに消化力もあげてくれる腸癒には欠かせない食材です

１５時は幼稚園に子どもを迎えに行って、お友達と一緒にパン屋へ
腸癒を実行している時は、間食はしないものなのですが
子どものパンを買っていたら、どうしても食べてみたいパンが

今日は試しに買ってみました

２口ほど食べて味が分かったら、今日の間食は終了
ゆっくり白湯を飲みながらだと、食べきることなく終わらせることができますよ
残った分は、別の機会にいただくことにします。

そして夕飯は、昼間にけっこう食べてしまったので調節したいのですが
子どもがいるので、夕食は一緒にテーブルを囲みたいですよね
そこで、ネギとひじきの卵粥を作りましたしょうがも加えて消化力アップ

腸癒メニューは、無理な食事管理はしません
もちろんキチンと整えれば、それだけ早く胃腸は元気になりますが
仕事や家族、付き合いのある中で徹底することはなかなか難しいことです
徹底して取り組む前に、出来る範囲で「腸癒」をしていけばいいんです
私自身、この二日間でずいぶんお腹の調子も戻ってきました

腸の健康は、毎朝の便が教えてくれます
理想は、黄土色のバナナうんち
目指して明日からも自分のペースで腸癒生活おくっていきます

本日から、胃腸を癒すために食事の見直しをしていきます
本日の朝食
起きがけの白湯に
１００％ジュースを使った
ホットオレンジシナモンジュース


お昼は外でお仕事だったので、
お弁当に野菜をフードプロセッサーでみじん切りにして、
麦と春雨で作ったスープ
冷えと消化を助けてくれる生姜などの薬味で味付け


夜は、義理の母が夕御飯を作ってくれていたので
３食リセットメニューとはいきませんでしたが
腹８分目でとどめて終了
もちろん、食事中は白湯で浄化しております

自分一人だけの生活ではないので、なかなか思うような食事ができないことがありますが
出来るところから、「腸癒」をしていけばいいんです
明日も、仕事の集まりがあるので
それ以外の食事は今日よりもっと軽い料理にしていこうと思います

年末年始の暴食からいまだに抜け出せていない大山です

私の場合はアルコールは飲まないので暴食だけなのですが

忘年会、親族の集まり、新年会と続き

暴飲暴食で胃が拡張して、疲労がたまっている方も多いのではないでしょうか


胃の大きさは、こぶし2個分ですが

人によって入る容量が変わってきます


その理由というのが、

普段からお腹いっぱいに食べているか、腹８分目にとどめているか

という所になります

風船を思い浮かべてください

空気を入れすぎてない風船は、空気を抜くとほぼ同じ形に戻ります。

しかし、空気を目一杯いれた風船は、空気を抜いてもなんだかダランとしています。

これを、一日３回繰り返すと、どうなると思いますか

適度に膨らませている風船より、目一杯ふくらませている風船の方がどんどんゴムが伸びていってしまい

少しの空気では物足りない。という状態になってしまいます

胃でも、これと似たようなことが起こっているとしたら？？

胃は一升瓶の大きさまで大きくなることができるそうです

ここ最近で、私の胃もそんな状態に何度もさらされてきたんだと思います

数日前、栄養はきちんと取ってるはずなのに、口の中に口内炎ができました・・・

今週に入って、睡眠はきちんと取れているはずなのに眠気が取れません・・・

あと数日したら、体全体がダルくなってくると思います
胃が疲労してくると、これらの症状が出てくるんです


と、いうことで

明日から、胃を休めてあげるために

胃の労わりメニューを作っていこうと思います

まず今日も、臓器が冷えないようにホットパックで温めながら眠りにつきたいと思います

おやすみなさい

今日は嬉しいお便りが届きました


詳しい内容は伏せますが

ここ最近の調子がとてもいい事。

お伝えしてた方法を頑張って実践している。

といった内容です。

この方は昨年、結婚のため集中コース腸改善に通っていただき

県外に嫁がれて行かれたあとは、メールなどでサポートをさせていただいていました。


私の腸改善で押さえておきたいポイントは、決して難しいことはありません

ただ、胃腸が疲れていたり便秘だったり・・・

不調がある方は

ふだん意識してないことを続けなくちゃいけない

と思うから腰が重くなってしまうんですよね

ちょっと億劫かな、と思われることも

数日気にかけるだけで、それが当たり前だと思える事だらけです

胃腸が癒される「腸癒」生活

みなさんも初めてみませんか

昨日は、睡眠時間によってお肌のコンディションが変わるお話をしました

今日は、朝少し早く起きるて快便になろうという話です

みなさんは朝のイメージってどんなイメージですか

朝日が室内に差し込んで清々しいイメージですか？？

「あー起きなくちゃいけない。まだ寝てたい」

と布団にくるまる自分の姿ですか

朝の支度におわれてる姿でしょうか


私も、就寝時間を早くする前の朝のイメージは憂鬱か忙しないイメージでした

それが最近、早寝を心がけるようにすると朝のイメージが変わってきました

自然と早くに目が覚めるので、時間にゆとりができ忙しないイメージはなくなりました

はじめはぼーっと時間が過ぎていたのですが、自然と寝起きから体が動くようになってきて

朝に自分時間が取れるようになっていました。


便秘の人はその時間の中に、トイレに座る時間を取り入れて下さい

はじめは便が出ないものです。

しかし、しばらくするとガスが出るようになり、少しずつ便が出そうな感覚におそわれてくるはずです

そうなれば、その習慣を体に覚えてもらうだけです

便秘の人の大半は、便意を感じません

その便意を取り戻すためのリハビリを、朝ちょっと早起きしてやってみてください

早寝でお肌は潤い。朝の早起きで快便に！

若々しく、清々しく過ごせる毎日が待っていますよ